Activate your premium subscription today
ശരീരത്തിന്റെ അരയ്ക്ക് മുകളിലേക്കുള്ള ഭാഗങ്ങളുടെ കരുത്ത് ഒരാളുടെ രൂപഭംഗിയെ മാത്രമല്ല നിര്‍ണ്ണയിക്കുക. ആ വ്യക്തിയുടെ കായിക പ്രകടനം, നിത്യജീവിതത്തില്‍ എന്തെങ്കിലും ഭാരം ഉയര്‍ത്താനും, വലിച്ചു നീക്കാനും തള്ളിമാറ്റാനുമൊക്കെയുള്ള ശേഷി എന്നിവയെ എല്ലാം ഇത് ബാധിക്കും. ശരീരത്തിന്റെ നല്ല പോസ്ച്വര്‍, ബാലന്‍സ്,
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് പെട്ടെന്ന് സാധിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമല്ല. സ്ഥിരത, അച്ചടക്കം, ശരിയായ ശീലങ്ങൾ എല്ലാം ഇതിനാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഭാഗത്തെ, ഉദാഹരണമായി വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനാണ് പലരും ശ്രമിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇതിനു പകരം ആരോഗ്യവും സുസ്ഥിരവുമായ ശീലങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ
ജനസംഖ്യയിൽ ഏറിയ പങ്കിനെയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ് പൊണ്ണത്തടി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾ തേടുന്നവർ ധാരാളമുണ്ട്. സമീകൃതഭക്ഷണവും പതിവായ വ്യായാമവും ഒരു പരിധിവരെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റ് ചില മാർഗങ്ങളും ഉണ്ട്. അത്താഴശേഷം പിന്തുടരുന്ന ചില
ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി എന്തും ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ് നമ്മളിൽ പലരും. അങ്ങനെയുള്ള നമ്മുടെ മുന്നിലേക്ക്, കേൾക്കുമ്പോൾ വളരെ ലളിതം എന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു നിർദ്ദേശം വരികയാണ്. അതായത്, ഒരു നേരം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദിവസം ഒരു തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുക. ഇന്ന് പഴങ്ങൾ ആണെങ്കിൽ നാളെ ചിക്കൻ. മറ്റന്നാൾ അരി. അങ്ങനെ ഒരേ ഒരു
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ലളിതമായ യുക്തിയാണ്. പക്ഷേ, രാത്രിയിലെ അത്താഴം ഉപേക്ഷിക്കുക എന്ന കുറുക്ക് വഴിയാണ് പലരും ഇതിനായി പ്രയോഗിക്കുക. എന്നാൽ ഇത്തരത്തിൽ അത്താഴം മുടക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഗുണത്തെക്കാൾ ഏറെ ദോഷമേ ചെയ്യൂ എന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ
കോട്ടയം ∙ ദിവസവും രാവിലെ ഒരുമണിക്കൂറോളം നീന്തൽ 5 കിലോമീറ്റർ ഓട്ടം, രണ്ട് മണിക്കൂർ സ്വന്തം ജിംനേഷ്യത്തിൽ വർക്ക് ഔട്ട്, മുക്കാൽ മണിക്കൂർ മെഡിറ്റേഷൻ എഴുപത്തേഴ് വയസ്സുകാരി പങ്ങട വയലുങ്കൽ അന്നമ്മ ട്രൂബിന്റെ ദിനചര്യയാണിത്. സമപ്രായക്കാരായവർക്കായാണു വ്യായാമത്തിനു നീന്തൽകുളം നിർമിച്ചത്. 60,70 വയസ്സ്
രാവിലത്തെ ദിനചര്യ ഒരു ദിവസത്തെ ആരോഗ്യമുള്ളതും പ്രൊഡക്ടീവും ആക്കും. നല്ല ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ഊർജമേകുന്നതോടൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം, ചെറുനടത്തം തുടങ്ങി ചെറുതെങ്കിലും സ്ഥിരമായ ശീലങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളാണ് എങ്കിൽ
ചൂടുകാലത്ത് ഡയറ്റ് എത്രത്തോളം നന്നായി കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും? പലർക്കും നല്ല രീതിയിൽ പൊയ്ക്കൊണ്ടിരുന്ന ഡയറ്റ് കൈവിട്ടുപോകുന്നത് വേനൽകാലത്താണ്. ഈ തെറ്റുകൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സൂക്ഷിക്കണം, കുറഞ്ഞ ഭാരം ഒറ്റയടിക്ക് കൂടും.പുറത്ത് ചൂട് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലും അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ പല
നൂറ്റിയിരുപത് എന്നത് ആൽബർട്ട് ഗോൾഡനു വെറുമൊരു സംഖ്യയല്ല. നാലു വർഷം മുൻപ് ശരീരഭാരം നോക്കിയപ്പോൾ വെയിങ് മെഷിനീൽ തെളിഞ്ഞതാണ്. മൂപ്പത്തിയഞ്ചാം വയസ്സിൽ ശരീരഭാരം നൂറു കടന്നപ്പോഴാണ് ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായി ആൽബർട്ട് ചിന്തിച്ചുതുടങ്ങിത്. കാൽമുട്ടിലെ വേദനയും നടക്കുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന കിതപ്പുമെല്ലാമാണ്
കൊറിയയിലെ പ്രശസ്ത വ്യക്തിത്വങ്ങളെ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ലേ. നന്നായി മെലിഞ്ഞ് സുന്ദരമായ ശരീരം ഉള്ളവരാണവർ. ചിട്ടയായ ഭക്ഷണരീതി, കഠിനവ്യായാമം, ചിട്ടയായ ജീവിതരീതി ഇതെല്ലാമാണ് അവരുടെ ഫിറ്റ്നെസിന്റെ രഹസ്യം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, പതിവായ വ്യായാമം, സ്ഥിരത ഇവയെല്ലാം കൊറിയക്കാരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഫിറ്റ്നെസ്
മികച്ച ഒരു വ്യായാമമായിട്ടാണ്‌ നടപ്പിനെ എല്ലാവരും പരിഗണിക്കുന്നത്‌. ദിവസവും നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ പിന്നെ ഒന്നും പേടിക്കാനില്ലെന്ന ഒരു ധാരണ പലര്‍ക്കും ഉണ്ട് താനും. എന്നാല്‍ പരിപൂര്‍ണ്ണമായ ഫിറ്റ്‌നസിന്‌ നടപ്പ്‌ മാത്രം പോരെന്നും ഇതിനൊപ്പം സ്‌ട്രെങ്‌ത്‌ ട്രെയ്‌നിങ്‌ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങള്‍
ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജം നിലനിർത്താൻ രാവിലെയുളള നടത്തം സഹായിക്കും. നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളാണ് നടത്തത്തിനുള്ളത്. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്താനും ഹൃദയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഉപാപചയരോഗങ്ങൾ അകറ്റാനും ശ്വസനാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നടത്തം സഹായിക്കും.എന്നാൽ നടത്തത്തിനു മുൻപ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
6 മാസം കൊണ്ട് രജിഷ വിജയൻ കുറച്ചത് 15 കിലോ ഭാരമാണ്. കേള്‍ക്കുമ്പോൾ അതിശയം തോന്നുമെങ്കിൽ സംഗതി സത്യമാണ്. കഴിഞ്ഞ ദിവസം രജിഷയുടെ ട്രെയിനറും ആലപ്പുഴ ജിംഖാന സിനിമയ്ക്കു വേണ്ടി താരങ്ങളെ ട്രെയിൻ ചെയ്യിച്ച കോച്ചുമായ അലി ഷിഫാസ് ആണ് ഈ ട്രാൻസ്ഫർമേഷൻ പോസ്റ്റ് പങ്കുവച്ചത്. '2024ൽ ഖാലിദ് റഹ്മാൻ നിർദേശിച്ച
ഇന്ന് വളരെ പ്രചാരമേറിയ രണ്ട് ഭക്ഷണരീതികളാണ് ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിങ്ങും കീറ്റോ ഡയറ്റും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ രണ്ടു ഡയറ്റുകൾക്കും അവയുടേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒരാളുടെ ജീവിതശൈലിയും ലക്ഷ്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമായ ഡയറ്റ് തെരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിങ്ങ് എന്തു കഴിക്കുന്നു
റിമി ടോമിയുടെ വർക്ഔട്ട് വിഡിയോയാണ് ഇപ്പോൾ സമൂഹമാധ്യമത്തിൽ വൈറൽ. എവിടെയാണെങ്കിലും, എങ്ങനെയാണെങ്കിലും, ഏത് അവസ്ഥയിലാണെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള വഴി എന്തായാലും ഞാൻ കണ്ടെത്തും എന്ന കുറിപ്പോടുകൂടിയാണ് റിമി തന്റെ വിഡിയോ പങ്കുവച്ചത്. ഇതിനു മുൻപും ഫിറ്റ്നസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ധാരാളം വിഡിയോകളും ഫോട്ടോയും
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ പിന്തുടരുന്ന ഭക്ഷണരീതിയാണ് കീറ്റോജനിക് ഡയറ്റ് അഥവാ കീറ്റോ ഡയറ്റ്. ലോകത്ത് ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളാണ് ഈ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞ ഈ ഡയറ്റ്, കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ കീറ്റോഡയറ്റിന്
‘എന്റേയിഷ്ടാ...ഇത് എന്തൂട്ട് തടിയാ... ഒന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചോളൂട്ടാ...’ കുടുംബത്തിൽ നടന്ന വിവാഹചടങ്ങിന്റെ ഫോട്ടോ കാണിച്ചപ്പോൾ അടുത്ത ബന്ധുവിന്റെ കമന്റാണ് തൃശൂർ കുരിയിച്ചിറ സ്വദേശികളായ എം.വി.വിൽസണിനെയും ഭാര്യ ബിന്ദുവിനെയും ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത്. ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ച
5:2 ഡയറ്റ് എന്നത് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസരീതിയാണ്, അതിൽ ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും തുടർച്ചയായി രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് കാലറി ഉപഭോഗം (സാധാരണയായി 500–600 കാലറി) ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് ഒരു ആരോഗ്യപരമായ ഡയറ്റായി
കുടുംബത്തിനോ ജോലിക്കോ അല്ലാതെ നിങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കു വേണ്ടി മാത്രം എന്തെങ്കിലുമൊരു കാര്യം ചെയ്തത് എന്നാണ്? സ്ത്രീകൾ എപ്പോഴും സ്വന്തം കാര്യത്തെ ഏറ്റവും അവസാനത്തേക്കാണ് നീക്കി വയ്ക്കും. പതിയെ സ്വന്തം ശരീരത്തെ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ സ്വയം ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പിന്നെ മറ്റാരുണ്ട്?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി സോഷ്യൽ മീഡിയ ടിപ്പുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം ഇന്നു സമൂഹത്തിൽ കൂടിയിട്ടുണ്ട്. ഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ആധികാരികതയില്ലാത്ത ഇത്തരം ടിപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നവർക്കു മുന്നറിയിപ്പുമായി എത്തിയിരിക്കുകയാണ് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ഇൻഫ്ളുവൻസറും ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനുമായ റാൻഡിക്കോട്ടെ. ശരീരഭാരം
സ്വന്തം ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സിനിമാതാരങ്ങൾക്ക് അക്കാര്യത്തിൽ കുറച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ വേണ്ടിവരാറുമുണ്ട്. ബോളിവുഡിൽ വർഷങ്ങളായി ശരീരസൗന്ദര്യവും ഫിറ്റ്നസ്സും നിലനിർത്തുന്ന ഒരു നടനാണ് ജോൺ എബ്രഹാം. ഒരുപാട് നാളുകള്‍ക്കു മുൻപ് പുറത്തിറങ്ങിയ ചിത്രമായ ദോസ്താനയിൽ ഉരുക്ക് ശരീരവുമായി
വർഷങ്ങളോളം മെക്കാനിക്കൽ എൻജിനീയറിങ് ജോലി ചെയ്തിരുന്ന സുകു പിള്ള എന്ന വ്യക്തി എന്തിന് ഫിറ്റ്നസ്സ് കോച്ച് ആയി എന്നു ചോദിച്ചാൽ, പാഷൻ എന്ന് ഉത്തരം പറയാം. ഫിറ്റ്നസ്സ് കോച്ച് ആയതിനു ശേഷം എന്തുചെയ്തു എന്നു ചോദിച്ചാൽ സുകു പിള്ള ദാവീദ് എന്ന സിനിമയിലെ ആന്റണി പെപ്പെയുടെ ബോഡി ട്രാൻസ്ഫർമേഷൻ കാണിച്ചു കൊടുക്കും.
ബോളിവുഡിൽ പ്രായം ആർക്കെങ്കിലും പുറകോട്ട് പോകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് മറ്റാർക്കുമല്ല കരീന കപൂറിനാണ്. കഠിനായ ഫിറ്റ്നസ് സെഷനുകളിലൂടെയും കണിശമായ ഡയറ്റിലൂടെയും ആണ് കരീന ചെറുപ്പം നിലനിർത്തുന്നത്. കരീനയുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനറായ മഹേഷ് അടുത്തിടെ ഇന്‍സ്റ്റഗ്രാമിൽ പങ്കുവച്ച ഒരു വിഡിയോ ശ്രദ്ധേയമാണ്. അതിൽ കരീനയുടെ
ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ബ്രിസ്ക് വോക്കിങ്ങ് ശീലമാക്കാം ഹൃദ്രോഗബാധിതരുടെ എണ്ണം ഏറി വരുകയാണ്. പ്രായമായവരെ മാത്രമല്ല ചെറുപ്പക്കാരെയും ഈ രോഗം കൂടുതലായി ബാധിച്ചുവരുന്നു. ചില ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാഘാതം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനാകും എന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ
പണ്ട് അറിവുള്ളവർ പറയുന്ന ഒരു വാക്കുണ്ടായിരുന്നു. ആരുടെ മുന്നിലും നട്ടെല്ലു വളയ്ക്കരുതെന്ന്. ആത്മവിശ്വാസമില്ലാതെ വരുമ്പോൾ കാണുന്നവരുടെയെല്ലാം മുന്നിൽ വിധേയത്വം കാട്ടരുതെന്നായിരുന്നു അതിനർഥം. ഇന്നാകട്ടെ പലർക്കും എല്ലാവരുടെ മുന്നിലും നട്ടെല്ലു വളച്ചു കുനിച്ചു നിൽക്കാനേ സാധിക്കൂ. നല്ലൊരു ശതമാനം
Results 1-25 of 861
